Аскорбиновата киселина, популярна като витамин Ц е сред веществата, които е необходимо да си набавяме поради невъзможността на организма ни да си го произведе. Витамин Ц е част от списъка с едни от най-важните за нашето здраве витамини, чиито прием има редица ползи за състоянието на организма и възможността му да се справи с вируси, бактерии и всякакви заболявания. За да функционират системите на организма ни правилно то е приоритетно да ползваме този антиоксисадант ежедневно както под формата на хранителни добавки така и с богата на витамин Ц храна.

Роля

За здравето на венците, зъбите, кръвоносните съдове, костите, за заздравяването на рани – основна грижа за процесите има този важен за съществуването ни витамин. Много хора смята, че когато хапват повече зеленчуци и плодове с високо съдържание на аскорбинова киселина то това елиминира необходимостта от допълнителен прием под формата на хранителна добавка. През зимните месеци обаче организма губи имунните си сили, което всъщност се оказва сериозна причина да го подпомогнем в борбата с атакуващите ни вируси и простудни заболявания.

Признаци за недостиг и дозировка

Не са малко симптомите, които бихте забелязали при липса на достатъчно количество витамин Ц в организма ви. Сред тях са:

• Кървене на венците;
• Анемия;
• Безпокойство;
• Чувствителни зъби;
• Падане на косата;
• Дори при леки травми получавате огромни синини;
• Образуват се отоци.

Слабостта на кръвоносните съдове са сред основните причини за тези проблеми, а те пък от своя страна са нестабилни поради липсата на достатъчно количество витамин C.

Приема на витамин Ц като дневна доза за възрастни се определя между 100 и 130 мг. За деца е от 50 до 80 мг. Ако н успявате да си набавяте с храната нужното количество витамин Ц то това не би следвало да бъде проблем, тъй като на пазара се предлагат множество хранителни добави, които са в различни опаковки и грамаж така, че да можете да си осигурите дневната нужна доза на организма ви спрямо възраст и пол.